フットケア＆リラクゼーションサロン・足元気あつみ:メタボ対策やダイエット！？

2008年10月21日

メタボ対策やダイエット！？

　　　　　　　　　無料チラシを貰って来ました

　　興味があったチラシだったので、紹介したいと思います

メタボ対策やダイエットには・・・
　　　　　
　　　　　　　食物繊維を５ｇプラスすると効果があるそうです

　　～便秘予防・高脂血症予防・糖尿病予防・食べすぎを防ぐ～

食物繊維を５ｇじょうずに取るポイントは・・・

・１日３回主食をお米なら雑穀を入れたり、玄米にしたり、パンなら全粒粉やライ麦パン

・野菜を加熱して食べる

・１日１回は、海藻類やきのこ、芋、豆を食べる

・１日１回果物を食べる

・食物繊維の多い加工食品に頼りすぎない

　　　　　　　少しづつ意識すれば、健康が保てますね

Posted by 足元気あつみ at 11:19│Comments(12)

この記事へのコメント

海藻類、きのこ、くだもの　あまり食べてないかも。　意識して買うように心がけます。

Posted by mii at 2008年10月21日 11:30

miiさん

１日１回少しでいいからプラスといいみたいですよぉ～

　　　　　　　　　　　　　　

Posted by 足元気あつみ

at 2008年10月21日 11:33

そうなんですかぁ～～～！！
お料理は好きだけれど　偏っちゃうから　気を付けてみまぁ～～～す。（＾＾）

Posted by としちゃん

at 2008年10月21日 12:29

としちゃんさん

はい。お料理上手は分かってます！
毎日ちょーお弁当美味しそうだもん。
食物繊維は毎日少しづつ取るといいみたいです。

Posted by 足元気あつみ at 2008年10月21日 12:32

なるほどね、たった５ｇがね～！
わかってるんだけど・・・なかなかね～

Posted by cheezy at 2008年10月21日 13:02

cheezyさん

確かに・・・毎日３食となると大変ですよね。

Posted by 足元気あつみ at 2008年10月21日 13:11

カツ５切れ追加なら喜んで〜っ

(爆) Yesmile(^^)v

Posted by まつちよ☆p(^^)q at 2008年10月21日 15:06

食物繊維ですね！
ちゃんととるように頑張ってみますp(^^)q

子供を産んで何年も経つのに
まだ体重が戻りません。。。(ノ_・。)

Posted by tomotomo at 2008年10月21日 20:09

食物繊維がいいのは　認めます
食事的には　繊維ものを　食事の最初に大量摂取して　腸内に繊維をとり　その後　メインディッシュを迎え撃つ・・・　そんな順番が効果的です

しかしながら　最高血糖値は下げますが　食べたものは　すべて吸収されます　吸収されないことはあり得ませんので　過信しないことが大事です　健康食品の　気になる売り文句には　ご注意ください

Posted by dee1212 dee1212

at 2008年10月22日 00:52

まつちよさん

まつちよさんなら全然ＯＫです！

Posted by 足元気あつみ at 2008年10月23日 11:35

tomotomoさん

少しづつ取ればいいから頑張ってみて下さいね。

Posted by 足元気あつみ at 2008年10月23日 11:36

dee１２１２さん

さすがです。
説得力がありますね！
大丈夫です。健康食品には頼りません。

Posted by 足元気あつみ at 2008年10月23日 11:39

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